Você sabia que manter hábitos saudáveis é benéfico tanto para a saúde física quanto para a saúde mental? Além disso, os hábitos saudáveis ajudam a melhorar a autoestima, amenizar a depressão, ansiedade e contribui para fortalecer o organismo, reduzindo o risco de doenças.
Mas, você sabe o que fazer para manter a saúde em dia? Continue a leitura para conferir algumas dicas básicas, porém essenciais, para ter uma vida mais saudável!
Mantenha uma alimentação balanceada
Uma boa alimentação reflete positivamente na sua saúde. Por isso, é importante manter uma alimentação balanceada com frutas, grãos, vegetais e proteínas, fazer refeições leves de três em três horas, reduzir o açúcar e evitar alimentos industrializados.
Pratique exercícios físicos
De nada adianta uma alimentação balanceada, se o corpo permanece parado. Por isso, para alcançar uma vida saudável, é fundamental praticar exercícios físicos. Entre os benefícios estão:
- Reduzir o estresse
- Aumentar a energia e a disposição
- Manter o peso sob controle
- Evitar diversas doenças, como a hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes, etc.
A dica é escolher o exercício que você mais se identifica (caminhada, dança, corrida, natação, pilates, musculação, crossfit, etc) e praticá-lo por pelo menos 30 minutos ao dia.
Durma bem
Assim como se alimentar e praticar exercícios são essenciais para uma vida saudável, dormir não é diferente. O sono é o momento de repouso do organismo, por isso, são necessárias de 6 a 8 horas de sono ao dia para repor as energias.
Hidrate-se! Tenha sempre uma Soulev por perto!
A hidratação é fundamental para a saúde. Isso porque, a água mineral ajuda a melhorar o sistema imunológico, aliviar a fadiga, regular a temperatura corporal, eliminar toxinas e melhorar a absorção dos nutrientes.
Além de manter o bom funcionamento do organismo, a hidratação reflete também na aparência e na textura da pele e dá mais disposição para o dia a dia.
Confira algumas dicas para ajudar você a criar o hábito de beber água:?
- Não espere a sede chegar
- Tome um copo de água a cada uma hora?
- Use um App para lembrar de beber água?
- Deixe sempre uma garrafinha de água perto de você?
Confira também: A importância da hidratação nas atividades físicas
Gostou das nossas dicas? Então aproveite para compartilhar e, claro, não esqueça de colocá-las em prática!
