Beber água é importante em todas as estações do ano. Mas, no inverno devemos redobrar o cuidado, pois é nessa temporada que estamos suscetíveis a perder mais líquidos sem perceber.
Você sabia que, no inverno, a energia que gastamos fazendo as atividades normais do dia a dia é maior do que as outras estações do ano? Isso acontece porque, ao mesmo tempo que o corpo está desempenhando essas atividades, ele também está se protegendo do frio.
E é justamente nesse período do ano que a sensação de sede diminui, não é mesmo? Pensando nisso, reunimos algumas dicas para ajudar você a beber mais água e se manter hidratado no inverno. Continue a leitura para conferir!
Deixe sempre uma garrafinha de água por perto
A primeira dica para sempre se manter hidratado no inverno é manter uma garrafinha de água sempre por perto. Isso vai evitar com que você esqueça de beber água.
Uma vez que você mantém uma garrafinha de água sempre por perto, você começa a criar um hábito e, ao longo do tempo, você simplesmente fará com que o ato de beber água aconteça naturalmente.
Conte com a ajuda de aplicativos
Aplicativos e alarmes no celular também são grandes aliados para te lembrar de beber mais água ao longo do dia.
Experimente águas saborizadas e chás
Águas saborizadas e chás também podem ser de grande ajuda. Além de dar gosto à água, as frutas usadas podem ajudar na proteção da imunidade.
Em relação aos chás, aposte nos naturais, como os de camomila, erva-cidreira, erva-mate, etc. Mas, fique atento: embora possam ajudar na hidratação, os chás não substituem completamente a água mineral.
Escolha alimentos ricos em água
Escolher alimentos ricos em água também é uma alternativa para aumentar o grau de hidratação do organismo. Melão, melancia, pepino, tomate e alface são boas opções para incluir no cardápio.
Estabeleça metas
Outra dica muito eficaz é estabelecer metas sobre a quantidade de água a ser consumida diariamente. Para isso, crie quantidades a serem ingeridas em horários específicos, como, por exemplo:
– 500 ml de água ao acordar;
– 500 ml de água antes do almoço;
– 500 ml de água a tarde;
– 500 ml de água antes de dormir;
Crie o hábito de beber água
Seguir todas essas dicas acima vai ajudar você a tornar o ato de beber água parte da rotina de maneira natural. Você pode tentar lembrar de beber água todos os dias antes de ir para cama até que isso se torne automático, por exemplo.
Confira também: A importância da hidratação nas atividades físicas
Por último, mas não menos importante, lembre-se: não é preciso sentir sede para beber água.
No inverno a sensação de sede pode até diminuir, mas a importância da ingestão de água não. Por isso, tenha sempre por perto seu copo de SouLev e evite a desidratação.
Gostou das nossas dicas? Então não esqueça de compartilhar!
