A estação mais esperada do ano chegou e, junto com ela, os cuidados com a saúde e hidratação, que devem ser redobrados nesta época do ano. Mas, você sabe o por que é tão importante se manter hidratado no verão? Não? Então continue a leitura para conferir!
O corpo de um ser humano adulto é composto por 80% de água e, naturalmente, perdemos cerca de 2 litros todos os dias através de algumas funções básicas como, urina, fezes, saliva, produção da bile, respiração e transpiração.
Porém, em dias mais quentes, o nosso corpo precisa utilizar da chamada “termorregulação”, para manter o equilíbrio entre a nossa temperatura interna e a temperatura do ambiente externo.
É uma função de extrema importância que ocorre através da transpiração, onde eliminamos uma quantidade considerável de água do nosso corpo e, como você já deve saber, quanto mais quente o ambiente, mais iremos transpirar. E é aí que está o problema.
Essa perda pode ocasionar em um quadro de desidratação, onde as funções básicas do nosso organismo não conseguem trabalhar com perfeição, o que pode gerar dor de cabeça, prisão de ventre, cansaço, tontura, vertigem, náuseas e sensação constante de boca seca, em casos mais graves a desidratação pode levar até mesmo a morte.
E a única forma de combater tudo isso é ingerir uma quantidade de líquido superior a quantidade que o nosso corpo está perdendo.
Mas, como posso me manter hidratado?
Chás e sucos in natura
Invista em bebidas naturais, com pouco açúcar e muitas vitaminas e sais minerais!
Comece o dia bebendo água!
Além de ajudar o sistema digestivo a acordar, beber um copo de água ao acordar pode ser o início de uma ótima rotina, onde você já começa o dia se hidratando.
Alimentação saudável
Uma outra maneira de se manter hidratado é através de uma alimentação mais saudável, já que frutas e verduras também possuem líquidos, vitaminas e nutrientes que são de extrema importância para a nossa saúde.
Adote uma garrafinha
Tenha sempre em mãos e/ou perto de você uma garrafinha com água mineral, assim fica mais fácil de se hidratar e também de saber quanta água você deve ingerir por dia de acordo com os mls da garrafa.
Aplicativos
Utilize aplicativos de celular, alarmes ou até mesmo post-its como lembretes diários, que te motivem e te lembrem que no verão você deve ingerir ainda mais água.
Água de coco
Praia, calor, verão e muita água de coco!
Hidrata, mata a sede, possui vitaminas, é energizante, rica em potássio, possui baixas calorias e um ótimo custo benefício!
Cuidado com o álcool e o açúcar
Bebidas alcoólicas, refrigerantes e outras bebidas que possuem álcool e/ou açúcar, não ajudam na hidratação, muito pelo contrário, elas ajudam o organismo a consumir mais nutrientes, piorando assim o quadro de desidratação.
Evite os horários mais quentes
Assim como já foi dito nesse texto, quanto mais calor, mais transpiração e desidratação, então se possível evite sair nos horários mais quentes.
Conte sempre com a Soulev
Água não é tudo igual, por isso é muito importante escolher uma água mineral de qualidade para que você possa ter mais saúde na sua vida. A Soulev conta com análises laboratoriais rigorosas para disponibilizar somente a água mineral da mais alta qualidade!
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