O que será que é mito e verdade quando o assunto é água mineral?
Será que ajuda a emagrecer? Será que faz mal à minha saúde? Será que água com gás vai me dar celulite?
Leia e descubra!
Água ajuda a emagrecer
Indiretamente essa é uma afirmação verdadeira!
Ninguém emagrece de verdade somente por tomar água, entretanto, existem duas possibilidades que auxiliam no emagrecimento.
- Tomar de 2 a 3 copos de água antes das refeições, dá uma sensação de saciedade, em consequência acabamos comendo menos depois.
- Tomar água gelada também ajuda a perder algumas calorias, isso acontece pois a água está com a temperatura muito baixa em relação a temperatura do nosso corpo.
Isso faz com que o nosso organismo faça um esforço extra para manter o organismo aquecido.
Mas não se anime, perdemos cerca de 17 calorias para cada 500 ml de água ingerida!
Água com gás faz mal!
Esse é um mito que talvez seja alimentado pelo fato da água com gás ser gaseificada, assim como outras bebidas doces, como o refrigerante que realmente faz mal a saúde.
Se a água mineral com gás que você consome não possui aromatizantes artificiais, ela é perfeitamente saudável e não trará nenhum prejuízo a sua saúde.
- Não faz mal para as grávidas.
- Não faz mal aos rins.
- Não retira o cálcio dos ossos.
- Não provoca celulite.
- Não engorda.
- Não corrói o esmalte dos dentes.
Tomar muita água faz mal à saúde
Essa afirmação é verdadeira!
Os rins possuem uma capacidade limitada de filtrar a água, ele é capaz de filtrar cerca de 800 ml a 1.000 ml de água por hora.
O excesso de água pode causar confusão mental e até convulsões.
Isso pode acontecer, se você tomar água em excesso e se essa água não for utilizada para outras funções, como por exemplo repor líquidos do seu corpo.
Então se você tomar muita água após fazer atividade física, fique tranquilo, pois boa parte dessa água será usada para regular a temperatura do seu corpo e repor o líquido que você perdeu, seu rim não será sobrecarregado.
Devemos tomar água mesmo sem sede
Essa afirmação é verdadeira.
É correto afirmar que quando sentimos sede, já estamos desidratados.
A sede é o sinal que o nosso corpo nos dá para dizer que a água já está abaixo do nível esperado.
Por isso não devemos esperar a sede para tomar água com regularidade, de acordo com as necessidades do nosso corpo!
Água não vence e não estraga
Esse é um mito!!
A água mineral vem de uma fonte natural e lá realmente não há prazo de validade!
No entanto, ao passar pelo processo de armazenamento na garrafa e transporte ela é exposta a diversos ambientes e temperaturas.
Por isso a água mineral engarrafada, tem um prazo de validade para que o seu consumo seja seguro dentro desse determinado período de tempo.
A água pode atrapalhar a digestão
Mais um mito que é muito disseminado!
Nós podemos consumir até 500 ml de líquido durante uma refeição, sem que isso atrapalhe o processo digestivo!
Quantidades acima disso podem sim atrapalhar a digestão, contudo não é comum que as pessoas bebam tanto líquido em suas refeições principais!
Se você sente vontade de fazer a sua refeição, acompanhada de um copo de água mineral, vá em frente!
Se tem uma coisa que também é verdade é que a água é essencial para a nossa vida e por isso devemos consumi-la de forma consciente, pensando na quantidade correta e também na qualidade.
