A hidratação é uma tarefa tão comum e trivial no nosso dia a dia, mas que por muitas vezes, acaba passando despercebida, sem receber a sua devida atenção. Você sabia que a água participa praticamente de todas as funções vitais do nosso organismo? E ao manter o seu corpo hidratado você irá agregar os mais diversos benefícios para a sua saúde, desde a aparência e textura da pele, até as atividades cerebrais, intestinais e musculares.
Mas o que é a hidratação?
O nosso corpo apesar de perder água, não consegue produzi-la sozinho e, por conta disso, ele necessita que a mesma seja reposta para que ele possa funcionar normalmente. Além disso, a água mineral possui diversas vitaminas e minerais importantes para o nosso corpo.
Qual é a importância da hidratação?
Em média, o nosso corpo elimina por dia cerca de 2,6 litros de água. E quando essa água é eliminada, a mesma leva junto os eletrólitos, minerais responsáveis pelo transporte de água para dentro das nossas células.
Por conta disso, não basta apenas repor o líquido perdido, é necessário ingerir uma água mineral rica em rico em sódio, potássio, magnésio, fósforo, cálcio, cloreto e outros minerais.
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Quais são os benefícios de se manter hidratado?
Os benefícios de se manter hidratado são inúmeros! Listamos alguns abaixo:
Raciocínio rápido e bom humor
Você sabia que 75% do nosso cérebro é água? Com isso, ao se manter hidratado você está garantindo que todos os neurônios recebam a carga energética que o organismo tanto precisa.
Músculos mais fortes
Além de lubrificar as partes do corpo que realizam os movimentos, como articulações, medula espinhal e tecidos. A água também contribui diretamente com as fibras musculares responsáveis pelo mecanismo de contração e relaxamento dos músculos.
Prevenção contra pedras nos rins
Quanto mais água, mais fluidez e menor risco de concentração de partículas sólidas nos rins que, ao se agruparem, dão origem às famosas pedras nos rins.
Intestino regulado
Beber água contribui diretamente para que o seu intestino funcione corretamente, evitando assim o ressecamento das fezes.
Melhora a circulação sanguínea
Um corpo bem hidratado permite uma melhor fluidez nas células, garantindo assim que todo o seu corpo esteja recebendo uma boa quantidade de sangue. Já a desidratação torna o líquido viscoso, favorecendo assim a queda da pressão arterial e ameaçando o funcionamento de todo o corpo.
Como criar o hábito de beber água?
Confira abaixo três dicas para se manter hidratado diariamente!
1 – Adote uma garrafinha
Mantenha sempre uma garrafinha ao alcance de suas mãos, assim além de ser um lembrete constante, você conseguirá ter um controle maior sobre a quantidade de água que está ingerindo diariamente.
2 – Avisos
Alarmes, alertas, post-its, aplicativos, desde que faça você se lembrar de beber água com frequência está valendo!
Abaixo separamos alguns aplicativos que servem de alerta e lembrete.
Beba Água | Lembrete de água | Beba Água – Alerta, Lembrete e monitoramento
3 – Alimentos ricos em líquido
Para aqueles que possuem dificuldade em beber água, uma opção válida é investir em alimentos ricos em líquidos, como por exemplo: Pepino, alface, tomate, melancia e melão.
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